Home » Garcinia Cambogia » Kwas hydroksycytrynowy, czyli HCA

Kwas hydroksycytrynowy, czyli HCA

Kwas hydroksycytrynowy jest jednym z najaktywniejszych związków pochodzenia roślinnego. Wikipedia nie dostarczy ci informacji na jego temat, dlatego bazując na naukowych źródłach przygotowaliśmy to kompendium. Zapraszamy do lektury.

Właściwości i działanie

Co to jest kwas hydroksycytrynowy

Kwas hydroksycytrynowy, oznaczany również symbolem HCA (angielska nazwa, której możesz użyć do wyszukiwania naukowych publikacji brzmi hydroxycitric acid) to zgodnie z anglojęzyczną definicją wikipedyczną 1 pochodna kwasu cytrynowego. Kwas cytrynowy jest obecny m.in. w cytrusach, a kwas hydroksycytrynowy w nielicznych owocach cytrusopodobnych. Najważniejszym i najlepiej znanym źródłem tego kwasu jest → garcynia kambodżańska

Właściwości kwasu hydroksycytrynowego

  • Kwas hydroksycytrynowy jest przede wszystkim środkiem o działaniu wspomagającym odchudzanie, co potwierdziły liczne badania 2, działa zarówno na osoby, które aktywnie ćwiczą, jak i na osoby niewytrenowane.
  • U osób, które aktywnie ćwiczą HCA znacząco przyspiesza proces lipolizy, czyli redukcji i spalania tkanki tłuszczowej 3.
  • Kwas hydroksycytrynowy wpływa na produkcję serotoniny, może poprawiać nastrój i zwiększać witalność 4.

HCA na odchudzanie

Na odchudzanie HCA wpływa wielokierunkowo. Jego działanie polega na:

  • zwiększeniu wykorzystania węglowodanów jako źródła energii – węglowodany dostarczane w posiłkach są lepiej spalane i nie zmieniają się w tkankę tłuszczową,
  • zmniejszeniu apetytu poprzez wpływ na gospodarkę insuliną oraz zwiększenie poziomu serotoniny, która zarządza m.in. apetytem,
  • przyspieszeniu lipolizy, czyli rozpadu i spalania tkanki tłuszczowej,
  • zwiększeniu produkcji glikogenu – paliwa dla mięśni i zapobieganiu kumulowaniu się energii w komórkach tłuszczowych.

Kwas hydroksycytrynowy działa silnie sam z siebie, ale w połączeniu z naturalnymi spalaczami takimi, jak kapsaicyna, bioperyna i zielona kawa – potrafi ZNACZĄCO PRZYSPIESZYĆ odchudzanie.

I ty możesz skorzystać na tym działaniu i ułatwić sobie gubienie nadwagi ⇒ użyj do tego Garcinia Cambogia Actives z HCA.

HCA dawkowanie

Nie ustalono optymalnego dawkowania HCA i zalecane ilości mogą się różnić. Przemysł suplementacyjny, a konkretnie firmy stosujące dobre praktyki produkcyjne (GMP), dba o to, by dawki HCA zawarte w suplementach były optymalnie skonfigurowane i nie przekraczały poziomów wyznaczanych m.in. przy badaniach – źródło patrz poniżej.

Kwas hydroksycytrynowy skutki uboczne

Nie zaobserwowano też działań niepożądanych. Nawet długotrwałe suplementowanie HCA, i to stosunkowo wysokimi dawkami 5 w żadnym wypadku nie jest toksyczne dla organizmu. Za bezpieczeństwem stosowania przemawia też fakt, iż garcynia kambodżańska, która jest źródłem HCA jest składnikiem diety Azjatów, i to jest składnikiem w pełni bezpiecznym.

Z oczywistych względów HCA nie powinny stosować kobiety w ciąży i matki karmiące piersią. Powściągliwość powinny też zachować osoby, które przyjmują antydepresanty, a to ze względu na serotoninogenne działanie HCA.

Źródła HCA

HCA w pożywieniu

Dokumenty źródłowe informują jedynie o dwóch źródłach pokarmowych HCA. To związek, który jest obecny w garcynii kambodżańskiej i ketmii szczawiowej (Hibiscus sabdariffa) – te rośliny niestety nie występują w naszym regionie.

HCA w suplementach

HCA pojawia się w wielu suplementach na odchudzanie i suplementach przeznaczonych dla sportowców. Zanim wybierzesz konkretny produkt sprawdź jedynie ilość HCA lub ekstraktu z garcynii oraz to, czy suplement został wyprodukowany z zachowaniem dobrych praktyk produkcyjnych.

HCA w tabletkach na odchudzanie

HCA w odpowiedniej ilości i z dodatkiem silnych naturalnych fat burnerów dodatkowo przyspieszających odchudzanie, znajdziesz w kapsułkach ⇒ Garcinia Cambogia Actives – to produkt zarejestrowany i wyprodukowany w standardach GMP. Teraz możesz kupić go nawet 20% taniej.

sprawdź dostępność i okazyjną cenę


  1. en.wikipedia.org/wiki/Hydroxycitric_acid
  2. m.in. Obes Relat Metab Disord. 2002 Jun;26(6):870-2
  3. Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2002 Apr;48(2):128-33
  4. Mol Cell Biochem. 2002 Sep;238(1-2):89-103
  5. Mol Cell Biochem. 2003 Dec;254(1-2):339-46
Tweet about this on TwitterPin on PinterestShare on Google+Share on FacebookEmail this to someone

4 komentarze

  1. Kaja napisał(a):

    tzn. ja nie do końca rozumiem, to lepiej stosować czyste HCA czy lepiej coś mieszanego? Chodzi i o schudnięcie i o nastrój a raczej bardziej energię, której bardzo mi ostatnio brak

    • Redakcja napisał(a):

      jeśli jednocześnie nastrój i energię to garcinia cambogia actives powinna się sprawdzić lepiej od czystego HCA

  2. Małgorzata napisał(a):

    potwierdzam, że kwas hydroksycytrynowy poprawia nastrój, stosuję go regularnie jesienią i zimą, jest o tyle dobry, że nie boli po nim głowa

  3. reszanna napisał(a):

    HCA to jedno z najlepszych moich odkryć, używam od trzech lat z przerwami oczywiście, a od pół roku (tez oczywiście z przerwami) garcinia cambogia actives, w końcu jako tako funkcjonuję jesienią i zimą jak szaro i ponuro za oknem i światła brak! bardzo polecam

Leave a comment

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

Opisane Składniki